我们的脚底很多的反射区，按摩脚底的穴位可以起到保健功效，喜欢脚底按摩的人不在少数，只是关于脚底按摩的具体知识很多人却不甚了解。这两个最容易陷入的误区，没有起到养生功效反而可能会出现其他问题，特别需要注意哦。

  误区一：力道越大越好

  很多人觉得，足部按摩越重越好，常常在按摩的时候，让按摩师傅按重一点，殊不知，按摩过重，会得不偿失。

  适度的足底按摩可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，身体虚弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

误区二：所有人都适合按摩

足部按摩是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能，防病、治疗的保健作用。但是，并不是所有人都适合足疗推拿。

女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足部按摩，以防发生意外。

此外还要注意，在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。